블랙커피 효능과 칼로리

오늘은 블랙커피 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

설탕과 프림을 넣지 않고 커피만 타서 마시는 것을 블랙커피라고 하지요.

단맛이나 프림맛을 싫어하는 분들은 커피에 아무것도 넣지 않고 타서 마시게 되는데요 여러 가지 건강면에서도 블랙커피가 더 좋다고 합니다.

졸음을 이겨낼 때 많이 이용하게 되는 블랙커피.

그럼 더 많은 효과와 효력에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 저혈당에 도움

첫 번째 블랙커피 효능은 저혈당 예방에 좋다고 합니다.

운동을 하면서 나타날 수 있는 저혈당에 도움이 되기 때문에 운동후 한 잔 정도 마시는 것은 좋은 효과를 가져다준다고 합니다.

 

2. 간에 효과적

간경화 예방에 좋은 효과를 가지고 있는 블랙커피.

적당한 양의 블랙커피를 꾸준히 섭취한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교했을 때 간경화 발생 확률을 약 45% 정도 감소되는 효과가 있었다고 합니다.

 

3. 뇌건강에 도움

아메리카노를 하루에 2잔 정도 마신 경우 우울증 발생률이 약 30% 정도 감소되었으며 기억력은 향상되고 에너지 효율에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 또한 치매 예방에 도움이 되는 것이 블랙커피 효능이라고 합니다.

 

4. 다이어트시 도움

블랙커피는 칼로리가 매우 낮습니다.

200ml에 약 4~5칼로리 정도 밖에 안하는데요. 또한 연하게 탄 블랙커피는 포만감을 주기 때문에 체중 조절에도 도움이 됩니다.

특히 이뇨작용이 있고 장을 원활하게 하여 대변 활동에도 좋은 블랙커피 효능이라고 합니다.

 

5. 졸음예방

마지막 블랙커피 효능으로 졸음을 방지하는 효과가 있습니다.

카페인 성분이 들어 있어 뇌의 기능을 활동적으로 만들어 준다는 얘기를 많이 들어 보셨을 거예요. 그로 인해 졸음 방지에 도움이 되기 때문에 공부하는 분들과 야간 업무를 하시는 분들이 많이 마시게 됩니다. 하지만 너무 많이 드시는 것은 오히려 불면증 등을 발생시킬 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 예외적인 경우가 있다는 것도 잊지마세요. 저 같은 경우에는 아무리 커피를 많이 마셔도 잠이 잘 오더라구요.

 

6. 통증 완화

커피는 고혈압 때문에 발생하는 두통, 편두통 등을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다. 또한 중추신경을 자극하기 때문에 지구력을 향상시킨다고 합니다. 그러나 혈압이 상승될 수도 있으니 커피를 마신 후 심장 박동이 빨라진다면 주의해서 섭취해야 합니다.