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간헐적 단식 16:8: 효과적인 다이어트와 건강 관리 방법간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 헐리웃에서도 인기있는 다이어트 방법으로 몇 년 동안 건강과 체중 관리에 관한 인기 있는 접근법으로 자리 잡았습니다. 그 중 16:8 방법은 가장 널리 사용되는 간헐적 단식 방법 중 하나로, 체중 감량과 건강 유지에 효과적이라는 평가를 받고 있습니다. 이 블로그 글에서는 16:8 방법의 기본 원리, 장점, 실천 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 16:8 간헐적 단식의 기본 원리16:8 방법은 하루 24시간 중 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어, 아침 8시에 식사를 시작하고 오후 4시에 마지막 식사를 하면, 그 다음 16시간 동안 ..

2024년 미국 공휴일은 전통과 문화가 녹아 있는 다양한 기념일들로 구성되어 있습니다. 이들 공휴일은 각기 다른 역사적 사건이나 인물, 문화적 의미를 기리기 위해 설정된 날들로, 미국 사회의 다채로운 얼굴을 반영합니다. 아래는 2024년에 미국에서 기념되는 주요 공휴일을 소개하고, 각 공휴일의 의미와 기념 방식에 대해 자세히 설명합니다.1. 새해 첫날 (New Year's Day) - 1월 1일새해 첫날은 한 해의 시작을 기념하는 날입니다. 대부분의 미국인들은 전날 밤 새해 맞이 파티를 열고, 화려한 불꽃놀이와 함께 새해를 맞이합니다. 가족과 친구들과 함께 모여 다가오는 한 해에 대한 희망과 계획을 나누는 날입니다.2. 마틴 루터 킹 주니어 데이 (Martin Luther King Jr. Day) - 1..

팝콘은 단순한 영화관 간식 이상의 가치가 있는 식품입니다. 팝콘의 효능에 대해 알아보겠습니다. --- ## 팝콘의 숨겨진 효능: 영화관을 넘어서 영화관에서 맛있게 즐기는 팝콘, 그 맛있는 간식이 단순히 영화 관람의 동반자가 아닌, 건강에도 유익한 음식이라는 사실을 알고 계셨나요? 이번 블로그에서는 팝콘의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. ### 1. 풍부한 식이섬유 팝콘은 전체 곡물로 만들어져 있어 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화 건강을 개선하고 장운동을 원활하게 도와줍니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적입니다. 팝콘을 적절히 섭취하면 식사 사이에 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다. ### 2. 항산화 물질이 풍부 팝콘에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어..

65세 이상 독감예방접종 시기 지난해와 다르게 무료독감예방접종 폭이 넓어진 2020년 아무래도 코로나가 창궐하는 시기 인만큼 더욱 안전을 기하기 위해서 무료접종기회를 늘린 것입니다. 종전에는 65세 이상이던 대상자 폭이 올해는 62세 이상으로 변경되었습니다. 더 많은 분들에게 무료접종의 기회가 주어져서 건강을 챙길 수 있게 되어 다행이라 생각이 듭니다. 오늘은 62세 이상 이신 어르신들(65세 이상 독감예방접종 시기 포함)의 무료독감예방접종 시기에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 올해 어르신 독감예방접종 시기는 시작일자가 3단계로 나뉘어져 있습니다. 75세 이상 어르신들이 가장 먼저 접종을 시작해서 순차적으로 접종일이 시작됩니다. 자세한 일정은 아래의 표를 보며 확인해 보겠습니다. 국비로 진행되는 어르신 독..

홍콩 쇼핑 리스트 맛과 스마일이 전염! 쿠키 중주쿠키 붐 홍콩에서 반드시 이름이 오르는 쿠키 중주는 프랑스와 뉴질랜드의 양질의 밀가루를 사용, 프랑스 산 버터 등 엄선 된 재료만을 철저히 모아 만든 수제 쿠키 가게입니다. 기본 버터 맛 과자, 참깨 들어가 티 맛, 오렌지 초콜릿 등 어떤 맛도 고소 맛있어서 선물로도 추천합니다. 캔 쿠키라면 뚜껑을 열면 가득 찬 과자의 중간에 스마일 쿠키가 4 장 자리 잡고있어 본 사람의 입가도 무심코 피기 시작해 버리는 것. 미소가 감염 해 나가는 멋진 기념품입니다.하트 덥석! 핸드 메이드의 귀여운 자수 슬리퍼선배 상점은 1958 년부터 슬리퍼 나 신발을 판매 작은 가게이지만, 3 대째의 젊은 여성 오너가 새로운 감각을 도입하여 직접 디자인하여 핸드 메이드로 자수를 한 ..

여권 유효 기간 확인여권은 유효 기간이 있습니다. 귀국시 여권 만료해야 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 국가에서 출국 할 때 다음 ◯ 개월 유효한 여권이어야한다 등 조건이 있습니다.특히 싱가포르와 베트남, 캄보디아 등은 출국시 6 개월 이상 여권이 유효해야한다 등 조건이 까다로운 때문에 자신은 물론 함께 여행을가는 사람의 여권 유효 기간도 확인합시다. 또한 여권과 함께 확인하고 싶은 것이 비자가 필요한지 여부입니다.일본에서 해외로 단기 여행을가는 경우 비자가 면제되는 나라가 많지만, 일부 국가에 여행 할 때 비자가 필요합니다. 미국이나 캐나다, 호주는 비자 자체는 필요 없습니다 만 ESTA 등 온라인 여행 신청하고 요금을 지불 등의 절차가 필요합니다. 해외 여행 보험에 가입해외에서는 의료 제도가 일본과 다릅니..

일을 하지만 소득이 적어 어려움을 겪는 근로자와 전문직을 제외한 사업자에게 산정된 장려금을 지급하여 실질적인 소득을 지원하는 근로장려금 신청기간이 시작되었습니다.2018년 근로장려금 신청기간은 5월1일부터 5월 31일까지입니다.이후에도 신청이 가능하지만 추가 신청기간에 신청하는 경우에는 10%의 금액이 경감되므로 주의해야할 부분입니다. 맞벌이 가구인 경우 최고 250만원까지 지원받을 수 있는 2018년 근로장려금 신청자격과 금액요건에 대해 알아보겠습니다. 2018년 근로장려금 신청자격은 우선 신청자 본인이 만30세 이상이어야 합니다.그러나 중증장애인의 경우에는 나이제한에 영향을 받지 않으며 30세 이상이 아닌 청년이라 하더라도 2017년 12월 31일 기준 배우자가 있거나 18세 미만의 부양자녀가 있는 ..

외국 여행을 가거나 출장을 가거나현지 통화가 필요합니다.외국으로 나가기 전 꼭 하는 일중하나가 환전인데요.환전할때 수수료.... 정말 아깝더라구요.오늘은 여러 시중 은행 중에 하나은행 환전우대쿠폰 90% 80% 70%이용방법에 대해서 알아보려고 합니다. 미리 환율도 체크하고 수수료도 줄여서가급적 비용을 아끼는 것이 좋은 것 같습니다. 예전에는 KEB하나은행 사이버환전 페이지에 접속해서 우대쿠폰을 프린팅해서매장에 가면 사용할 수 있었습니다.하지만 요즘에는 방법이 좀 바뀌었더라구요. 몇일전에 하나은행에 방문할 일이있어 은행업무를 보며 직원에게 물어보니지금은 하나멤버스라는 어플을 통해 하나은행 환전우대쿠폰 90%를 발급받는다고 하네요. 그래서 하나은행 환전우대쿠폰 90% 받는 방법을자세히 알아보았답니다.우선은..

해외 여행시 귀중품 관리방법에 대해 알아보겠습니다.국내와는 다르게 아무리 안전한 국가라고 해도 낯선 환경과 또 외국여행객들을 타켓으로 하는 범죄가 있을 수 있으므로 항상 안전에 주의를 해야 합니다. 해외여행 현금소지 고액의 현금은 가지고 다니지 마세요 장소에 따라 다르지만, 해외에서는 일본보다 소매치기가 많기 때문에 지갑분실 위험을 주의해야 합니다.잃어버리면 지갑에 들어 있던 현금은 돌아 오지 않습니다. 신용 카드 라면 부정하게 사용 된 금액은 도난 신고를 하는 것으로 피해를 보지 않을 수 있기 때문에 해외여행 현금소지시 거액의 현금을 가지고 가지 말고 신용 카드와 현금을 함께 사용하도록 합시다. 해외여행 현금지갑의 내용물을 적어 두세요 해외 여행을 떠나기 전에 지갑의 내용물을 정리합시다. 해외에서는 필..